퇴행성 관절염 초기증상과 치료방법, 관절염에 좋은 음식

목차

관절염 초기증상과 치료방법

관절염의 정의와 관련질환

관절염은 누구나 흔히 접하는 질병으로 특히 나이가 들수록 쉽게 노출이 되는 질병이기도 합니다.

그래서 젊었을때부터 관리를 잘해주어야 노년에 고생을 하지 않는 질환이기도 합니다.

관절염은 관절 사이의 연골이 닳고 염증이 발생하면서 통증이 유발되는것을 의미합니다.

관절염

뼈와 뼈사이의 공간을 메꿔주는 역할을 하는 연골은 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 하는 쿠션역할을 하는 중요한 곳입니다. 그리고 뼈와 뼈가 자유롭게 움직이도록 마찰을 최소화하는 활액을 분비하기도 합니다.

 

관절염 초기증상

관절염 초기증상 정리

관절염이 발생하게되면 몸이 뻣뻣해지는것을 느끼게 되고, 환부에 부종이 발생하거나, 여러 통증이 동시다발적으로 발생되기도합니다. 그 중 압통이 심각하게 발생이 되며 심각한 경우 움직이지 않아도 통증이 발생될 수 있습니다.

관절염 초기증상

관절염 발생 부위

관절염이 자주 발생하는 부위

관절염이 자주 발생하는 부위로는 많은 체중이 실리게되는 무릎과 척추, 그리고 골반에서 많이 발생합니다.

대체로 관절염은 무릎에서 발생된다는 이야기가 많지만 최근에는 컴퓨터나 스마트폰 사용의 증가로 인해 손가락과 손목에 발생되는 경우도 많습니다.

관절염은 일시적으로 통증이 발생되고 마는 경우가 많지만 심각한 경우에는 평생 관절염으로 통증을 겪을 수도 있으니 반드시 관리가 필수인 질병입니다.

관절염

 

관절염 치료방법

관절염 치료방법

통증이 무시무시한 관절염을 효과적으로 치료하는 방법은 어떻게 될까요?

자세한 내용을 알아보도록 하겠습니다.

관절염에 좋은 음식

관절염에 도움이 되는 음식

관절염에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

 

1.브로콜리

브로콜리에는 섬유소와 비타민,그리고 항산화제와 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 브로콜리에 함유된 칼륨이란 성분으로 인해서 혈압을 낮추어주고 항암효과도 있기 때문에 하루 한줌정도 섭취를 해주시면 관절염에 좋은 음식으로 추천할만한 음식입니다.

관절염에 좋은 음식

2.토마토

토마토는 브로콜리와 마찬가지로 항산화제가 상당히 많이 함유된 야채중에 한가지입니다. 그리고 브로콜리와 다른점으로는 토마토가 빨간색을 띌 수 있도록 도와주는 리코핀(Lycopene)이라는 성분은 퇴행성 관절염과 골관절염 그리고 각종 노화를 방지해지고 심지어는 암까지 예방하는 효과가 입증된 장수의 아이콘이기도 합니다. 그리고 토마토는 생으로 먹기보다 익혀서 드시면 이런 몸에 좋은 영양분들을 효과적으로 흡수 할 수 있기 때문에 관절염에 도움을 받으려면 익혀먹는 것이 도움이 됩니다.

관절염에 좋은 음식

3.당근

당근도 관절염에 도움이 되는 야채중 한가지 입니다. 강력한 항산화물질인 비타민A와 섬유소를 다량 함유하고 있으며, 토마토와는 다르게 익히지 않고 생으로 먹는것이 효과적인 섭취방법입니다. 관절염에 좋은 음식으로 손에 꼽을 만큼 당근을 생으로 매일 섭취해주면 큰 도움을 받을 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식

4.시금치

시금치에는 관절염에 도움이 되는 철분과 엽산 그리고 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 시금치는 사람이 많이 섭취할 경우 혈액내의 항산화제 농도를 20%이상 올릴 수 있는 관절염에 아주 좋은 음식입니다. 그리고 비타민K가 아주 풍부해서 뼈를 튼튼하게 만드는데에도 큰 역할을 하는 음식입니다.

관절염에 좋은 음식

5.곡류

미숫가루에 많이 사용하는 현미나 보리 등 곡류가 혈액순환과 부종을 가라앉히는데에 큰 도움을 줍니다. 혈액순환이 활발하게 도와주며 신경을 보호하는 역할을 수행하며 류마티스 관절염에도 도움을 주는 음식입니다.

관절염에 좋은 음식

6.오메가3(omega-3)

오메가3는 류마티스 관절염에 특효라고 불릴만큼 큰 도움이 되는 성분입니다. 요즘은 알약형태로 쉽게 구매할 수 있기때문에 꼭 섭취를 해주시는게 도움이 됩니다.

관절염에 좋은 음식

7.올리브오일

고기를 많이 먹는 유럽사람들이 오랜시간 장수하는 이유로는 올리브오일이 손꼽힙니다. 올리브 오일에는 오메가9이 함유되어 있는데 좋은 콜레스테롤을 올려주는 반면에 몸에 좋지 않은 나쁜콜레스테롤은 떨어트려주는 역할을 합니다.

관절염에 좋은 음식

관절염에 좋지 않은 음식

관절염에 피해야 하는 음식

피해야하는 음식은 아주 많습니다. 평소 맛있게 먹던 대다수의 자극적인 음식들은 피해야합니다. 기름기가 많은 치킨과 피자, 족발등 짜고 맵고 단 인스턴트식품은 몸 속의 나트륨과 미네랄을 체내로 앗아가는 역할을 해서 관절염의 악화를 일으키는 주범이 됩니다.

 

관절염 다이어트 필수

관절염이라면 다이어트는 필수

관절염을 겪거나 증상이 이미 보인다면 다이어트부터 급격히 신경을 쓰셔야합니다. 체중을 줄이는 것 만큼 관절에 무리를 줄여주는 일은 없다고 보시면 무방합니다. 만병의 근원은 비만이라는 말과 같이 관절염에도 다이어트는 필수적으로 실행해야하는 필수 코스라고 생각하시면 되겠습니다.

관절염은 호관원

관절염을 빠르게 치료하는 방법

관절염을 빠르고 쉽게 해결하는 방법은 호관원이다. 많은 사람들이 사용하는 호관원은 이미 입소문이 난 상태라고 합니다. 관절염을 겪고 계시다면 호관원을 알아보시면 어떨까 싶습니다.